SE HACE CAMINO AL ANDAR

PRACTICAR YOGA-PILATES ES MUY SALUDABLE

Pilates: Tonificación de efectos duraderos


  • Cómo funciona: se trabaja el cuerpo desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Los ejercicios consisten en movimientos controlados, muy precisos que hay que mantener durante varios minutos y coordinados con la respiración. El auténtico se realiza con máquinas y requiere la ayuda de un monitor.
  • Frecuencia: los resultados se obtienen a base de constancia y regularidad. Se recomiendan sesiones de una hora dos o tres veces por semana. Como decía Joseph Pilates, creador del método, “en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, y en 30 sesiones te cambiará el cuerpo”.
  • Sus puntos fuertes: es el mejor ejercicio para conseguir un vientre plano y un cuerpo tonificado y flexible; también como antiestrés y para el dolor de espalda (siempre que lo hagas correctamente).
  • Su flaqueza: es un método anaeróbico y no quema tantas calorías como otros tipos de ejercicio.
  • Contraindicaciones: ninguna. Es un método seguro y a prueba de lesiones, siempre que acudas a un centro certificado y con profesores cualificados.

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Comentarios

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